Krop, sind & ånd

Som du måske ved, betyder yoga FORENING på sanskrit. Forening af krop, sind og ånd. Den treenighed bør man ikke skille ad, især ikke i yoga. Når vi arbejder med de fysiske øvelser, påvirker de også vores psyke og omvendt.

Når du åbner brystet op i fx en bagoverbøjning, åbner du også op for dit hjerte-chakra. Dette aktiverer centret for højere følelser som ubetinget kærlighed, tillid, accept, tilgivelse og fred. Her lærer vi at give og modtage kærlighed, at elske os selv og livet.

Når vi arbejder på at blive mere fleksible og smidige i kroppen, bliver vi det også i overført betydning. Vi bøjer af for hårde vinde og knækker ikke så nemt.

Når vi arbejder på vores jordforbindelse og styrke fx i Krigerstillingerne, så oparbejder vi også en indre stabilitet og styrke.

Og selvfølgelig, når du er i de lange, dybe foroverbøjninger, kigger du både fysisk og mentalt indad og vil med tiden opdage din sande natur.

Do your practise and all is coming – Yoga every damn day <3

Nu er der for alvor efterår

Og det er helt sikkert min favorit årstid. Jeg elsker at luften er køligere og mere sprød og elsker alle de smukke rødbrune farver, og nu står der en skålfuld kastanjer og varm te her på bordet foran mig, mens jeg taster løs.

Efterårsholdet er ved at være færdige med deres sæson, og der er både blevet eksperimenteret med Hjulet, Klovnen, Kamelen og nu også snart Hovedstand. Vi leger kun, og det er ikke altid tingene lykkes, men det går dog sjældent så galt som i denne hylesjove video med nogle meget uheldige yogier.

Prana-Yogas arrangementer for 2016 er ved at være på plads i Yoga-kalenderen, blandt andet vores årlige juletradition Power JuleYoga og den populære YogaChallenge.

Håber vi ses. Namaste fra Britt

NAMASTE

Jeg har besluttet mig for, at jeg nu langt om længe vil afslutte mine yogaklasser med NAMASTE.

Det har jeg ikke gjort tidligere af to årsager:

  • For det første er jeg uddannet inden for den klassisk indiske yogatradition, hvor en hilsen lyder HARI OM.
  • For det andet har jeg været bange for, at det var lidt for “meget”, for højtideligt, for prætentiøst.

Men gu er det ej. Det er en smuk hilsen, som meget enkelt fortolket betyder, at lyset i mig ser lyset i dig.

NAMASTE

Hvorfor chante OM (AUM)?

Det kan være meget grænseoverskridende at give lyd fra sig i en yogaklasse og især en dyb, brummende ur-lyd. Men ingen kan bagefter nægte, at krop og sind ikke føles meget afslappet og NÆRVÆRENDE. Men OM-chanting kan meget mere end det. Her kan du læse om 25 gavnlige virkninger 

Lynprogram

Mit Mini-program til de dage, hvor jeg absolut INGEN tid har:

  • To langsomme solhilsner ( en i hver side)
  • Skulderstand
  • Plov
  • Universalstilling
  • BUM færdig!Sun-Salutation-teenIMG_2266IMG_2267
    IMG_2289

My precious… Endelig er vi sammen igen

Hvis du er så heldig at finde denne bog på et loppemarked til en tier – som jeg gjorde her i pinsen – så hug til!!

1. Udgave blev til i 80’erne, men den er intet mindre end fantastisk!

5000 år gammel visdom bliver ikke forældet.

Min første vandkefir

Nu skal det være! Jeg skal forsøge at lave min egen vandkefir.

Mælkesyrebakterier er dit immunforsvars og din fordøjelses bedste ven, og jeg drikker dagligt et skvæt Vita Biosa i min citron/ingefær morgendrik, men både for at spare penge og for eksperimentets skyld, vil jeg nu forsøge at producere mine egne bakterier.

Jeg skal i morgen aften mødes med en fremmed kvinde på en p-plads og udveksle kefirgryn for mørk chokolade – allerede der starter spændingen 😉

Her kommer opskriften, hvis du skulle få samme lyster

OPSKRIFT

1. FERMENTERING
ca. 1 dl kefirgryn
liter vand
0,5-1 dl sukker (helst øko)
skal af 1 øko-citron (kan udelades)

SÅDAN
Opløs sukkeret i 2 dl kogende vand. Hæld det herefter i en stor glasbeholder sammen med 8 dl vand fra vandhanen og citronskallen. Rør rundt, så sukkeret er helt opløst og hæld så vandkefirgrynene herned. Dæk hullet i glasbeholderen med et rent klæde og spænd det fast med en elastik. Sæt glasset på din køkkenhylde og lad den passe sig selv i 48 timer.

Når de 48 timer er gået, sier du citronskal og kefirgryn fra. Jeg bruger en ren stofble, som jeg lægger oveni en plast-si. Så hælder jeg væsken på flaske og sætter kefirgrynene til side. Vandkefiren kan nu drikkes som den er, eller du kan smagsætte den i det, man kalder 2. fermentering.

Samtidig bruges kefirgrynene til straks at sætte gang i en ny omgang vandkefir, som kan stå og hygge sig på hylden, og på den måde har man konstant en produktion i gang.

Vandkefiren kan holde sig nogle dage i køleskab.

NB: Du bør brygge din vandkefir i glas og ikke i plastik- eller metalbeholdere. Du bør derimod bruge plastikredskaber til at håndtere din vandkefir, da metalredskaber vil reagere uhensigtsmæssigt med kefiren. Rustfrit stål kan (måske) godt bruges, men er ikke optimalt.

2. FERMENTERING

Du har nu hældt din vandkefir på flaske med patentlåg (sådan et tætsluttende et med gummiring). Tilføj nu lidt (økologisk) frugt, frisk eller frossen, eller lidt god æblemost ned i flasken. Du kan også bare tilsætte 1 spsk rørsukker. Sørg for, at flasken ikke er fyldt helt til randen, men at der er et lille stykke i toppen. Luk flasken helt med låget og sæt den på køkkenhylden i 24 timer. Når de 24 timer er gået, sætter du den i køleskab i 2-3 døgn, og så er den klar til at blive drukket. Du vil nu opdage, at din vandkefir er blevet let perlende.

Kilde: Madbanditten

 

Leveregler til et lykkeligt liv

Fandt denne smukke tekst på sitet www.mindbodygreen.com, som er en inspirerende portal, hvis du interesserer dig for sundhed og selvudvikling. Du kan også følge dem på facebook. Denne artikel vandt særlig genklang hos mig:
1. Don’t hold on to life too tightly.
You never know what the day might hold. Each moment is passing. Savor the moment to the fullest, then let it go. Recognize the impermanence of all things and as such, embrace and release. Be graceful when you let go. Strive to see the wonder of the moment – no matter what the scenario. It is not yours to understand, but rather, to behold.
2. Don’t be afraid. 
Fear will suck the life right out of you if you let it. It will rule you. It will ruin you. Rise above it. Do whatever it takes to manage your fear. Most often, giving your fear words will reduce its power. You shine light on fear when you voice it. It can’t maintain a grip on you that way. Find someone you can talk to and share your fears. Don’t keep them hidden. They grow in the dark.
3. Let your loved ones be; love them anyway. 
You aren’t always going to understand every choice the people in your life make. You aren’t meant to. There’s so much freedom in understanding that your loved ones just want to feel connection and worthiness – just like you. Even if you don’t understand, agree with or approve of their choices, they still just want to be loved. Let go of the need to control, be right, or understand. Just love. Be love. Embody love. Uphold love. Share love. Love.
4. You be you. Love you anyway. 
Don’t hold back. Don’t be afraid to shine. Even if your instincts are leading you somewhere or to something you’ve never heard of, imagined or fathomed before. Go there anyway. Cater to your creative whims and desires. Nurture them. Nurture you. Find whatever it is that sparks your soul and own it. Ride it like there is no tomorrow. Life is too short to live any other way.
5. Accept and soften.
Acceptance is the way. It’s difficult. Do it anyway. Don’t fight. Don’t hit. Don’t annihilate. Just soften. Can you do that? Can you let yourself not be perfect? Can you understand that you’re right where you’re supposed to be at this moment? Can you find the gift in it? Give yourself the gift of understanding this truth: You are a magnificent creature of the Universe. Brilliant. Shiny. Bright. Perfectly imperfect. Be kind to yourself and know that everything is exactly as it should be. Soften into that truth.
6. Be humble. 
You are not better than others. They are not better than you. Know when to back down and when to bow out. Know when to stand up for your beliefs. Don’t be afraid to apologize. Don’t be afraid to fight. It’s a balance. Feel your way through. What you feel matters. Trust yourself in your humility. Stay connected to your motives and intentions. That’s where the wisdom lies.
7. Live passionately. 
Live your dream. Go for it. Without apology and with gusto. Laugh loudly. Love strongly. Learn the ability to balance. Relaxation and effort. Passion and ease. Integrity and compassion. Strength and flexibility. Life is yours to savor. Make it so. Don’t forget to have fun along the way. Yes, work is brilliant. So is joy. Joy is where your expansion happens. Joy.

 

Hvad yoga er!

Yoga bliver mere og mere populært og mere og mere udbredt – og det gør mig glad! Men jeg fornemmer også, at det bliver mere og mere uklart, hvad yoga ER. I denne tid hvor der er massivt fokus på helse, kropsdyrkelse, ekstremsport og præstationer, er yoga for mange gået hen og blevet en træningsform.

Jeg hører folk sige: “Det var en fed yogatime – jeg var øm i flere dage efter” eller: “Jeg viser mig ikke der igen, før jeg kan nå mine tæer ligesom alle de andre“.

Lad mig slå fast: Yoga er ikke en sport eller en konkurrence. Der er ingen vindere eller tabere, og det gælder ikke om at præstere eller være bedre end sidemanden. Det er heller ikke en træningsform, selvom der ikke er tvivl om, at man bliver stærkere, smidigere og sundere af yoga. Yoga bliver ikke mere effektivt af at være hårdt eller avanceret. Det ligger bare i tiden, at det skal være hårdt, hvis det skal virke.

Jeg mener, at man snyder sig selv for en for en masse fantastiske oplevelser ved yogaen, hvis man reducerer den til motion eller til præstation. I begge tilfælde er dit fokus i den ydre verden – på din fysiske krops formåen i forhold til andres.

I virkeligheden er yoga en dyb transformationsproces, hvor en regelmæssig praksis af yogaøvelserne vil kunne hjælpe dig til at vende blikket indad, iagttage sindet og stilne sindet for at kunne opnå ny selvindsigt. Ro, velvære og en veltrænet krop er velkomne sidegevinster, men hvis du ønsker at fordybe dig i din yogapraksis, må du ekspandere din opfattelse af yogaen.

Måske kender du yogaens otte grene (Patanjali). De fysiske yoga-øvelser er i virkeligheden kun en lille del af yogaen.

1: Yama omhandler vores sociale opførsel, altså hvordan vi behandler andre og vores verden.

2: Niyama omhandler indre disciplin og ansvar for, hvordan vi behandler os selv.

3: Asana er den fysiske del af yoga – yogaøvelserne.

4: Pranayama er åndedrætsøvelser. Prana betyder livsenergi eller livskraft.

5: Pratyahara betyder tilbagetrækning af sanser. Det er det der sker, når vi vender opmærksomheden væk fra den ydre verden og ind i os selv.

6: Dharana betyder koncentration og fokus. Det kan kaldes meditation med objekt eller mindfulness.

7: Dhyana er uforstyrret meditation uden objekt. Forskellen på dharana og dhyana er, at man i dhyana ikke oplever ydre eller indre distraktioner, men ”opsluges” i meditation og mister tid og sted.

8: Samadhi er det ultimative mål med yoga. Det kaldes en tilstand af over-bevidsthed, fordi man oplever absolut forening med universet.

Du behøver ikke at mestre disse otte grene for at få stor glæde af yoga i dit liv, men en forståelse for at yoga handler om mere end styrke, smidighed og præstation, vil kunne berige din praksis og starte din nye yogarejse.

Meatless Mondays

Jeg anbefaler alle kødspisere at holde en kødfri dag minimum en gang om ugen. Du gør både din pengepung, din krop og miljøet en kæmpe tjeneste, og hvis begrebet Meatless Mondays bliver lige så stort i vores del af verden, som det efterhånden er i USA, kan vi allesammen gøre en stor forskel.

facebook-siden Meatless Mondays kan du finde info og lækre vegetaretter til dine kødfri dage – det behøver ikke være mandage, men det kan være en god måde at give din fordøjelse en lille pause, hvis weekenden har budt på røde bøffer. Hvis du “liker”, siden får du ugentlige remindere, så du kan holde fast i din og din families nye gode vane.

Bon appetit og god fornøjelse med at eksperimentere og udvide din horisont med en masse nye spændende vegetaropskrifter!