Hvad er de enkelte øvelser godt for?

Rygradstwist:

• Korrigerer effekterne af forkert holdning.
• Udstrækker skuldrene, brystet, hoften og nakken
• Smidiggør og styrker rygraden
• Letter problemer ved iskias, træthed, menustrationssmerter og rygproblemer.
• Stimulerer leveren, galdeblæren og nyrerne.
• Modvirker træthed og stress
• Harmoniserer hormonbalancen, fordøjelsen, blodcirkulationen og åndedrætssystemet.

Rygøvelsen Katten:

• Løsner op i rygraden og nakken.
• Udstrækker både overkroppens forside og bagside, nakke og skuldre.
• Træner korrekte bækkenbevægelser.
• Øger blodcirkulationen langs rygraden.
• Masserer blidt rygraden og mavens organer.

Hoftestræk:

• Udstrækker hele rygraden og baglårene.
• Modvirker forstoppelse
• Kan lette problemer med iskias
• Stimulerer nervesystemet
• Beroliger sindet og hjælper ved mild depression
• Stimulerer udskilning fra lever og nyrer
• Mindsker angst, træthed, menustrationssmerter og hovedpine.
• Hjælper på højt blodtryk, søvnbesvær og bihulebetændelse
• Øger koncentration

Sidetræk:

• Udstrækker rygrad, skuldre, arme og bryst.
• Stimulerer udskilning fra lever og nyrer
• Forbedrer fordøjelsen

Skulderøvelser:

Mange oplever spændinger i nakke og skuldre, som kan medføre stivhed, hovedpine og ukorrekt holdning. Denne øvelse løsner og afslapper skuldrene, så de kommer ned på plads og ikke er oppe ved ørerne.

• Udstrækker og løsner op i skuldrene, brystet og øvre ryg.
• Øger blodcirkulationen til disse områder.
• Smidiggør skulderleddet

Skulderstræk:

• Udstrækker skuldre, arme og bryst og er yderst velegnet til folk, som tilbringer meget tid foran skærmen.

Nakkeøvelser:

• Mange oplever spændinger i nakke og skuldre, som kan medføre stivhed og hovedpine Denne øvelse løsner op for spændinger og øger fleksibiliteten i nakken.

Fingerøvelse:

• Løsner op for stive fingre, hænder og håndled.
• Hænderne bliver mere fleksible.
• Øvelsen øger blodcirkulationen og kan forebygge gigt og musearme.

Håndledsøvelser:

• Næsten alt vi gør, involverer håndleddet. Disse øvelser øger bevægeligheden i håndleddet og kan forebygge musearme, gigt og slidgigt.

Øjenøvelse:

• Øjnenes muskler skal også trænes for at forblive stærke og sunde. Denne øvelse styrker øjets muskler, modvirker anstrengte øjne og forbedrer synsevnen.

Åndedrætsøvelse:

• Stilner sindet
• Nedsætter puls og blodtryk
• Øger fokus

Det perfekte åndedræt:

• Nedsætter puls og blodtryk og beroliger krop og sind.

Spænd helt Aaaah:

• Forbedrer dit generelle helbred i hele kroppen. Når du fokuserer på et bestemt sted i kroppen, øges blodtilstrømningen til dette område og dermed også mængden af ilt og næringsstoffer

Guidet Meditation:

• Mindsker stress, øger koncentrationen, virker afslappende og øger serotoninen i kroppen, som regulerer vores humør.