Hvad er de enkelte øvelser godt for?

Rygradstwist:
  • Korrigerer effekterne af forkert holdning.
  • Udstrækker skuldrene, brystet, hoften og nakken
  • Smidiggør og styrker rygraden
  • Letter problemer ved iskias, træthed, menustrationssmerter og rygproblemer.
  • Stimulerer leveren, galdeblæren og nyrerne.
  • Modvirker træthed og stress
  • Harmoniserer hormonbalancen, fordøjelsen, blodcirkulationen og åndedrætssystemet.

Rygøvelsen Katten:
  • Løsner op i rygraden og nakken.
  • Udstrækker både overkroppens forside og bagside, nakke og skuldre.
  • Træner korrekte bækkenbevægelser.
  • Øger blodcirkulationen langs rygraden.
  • Masserer blidt rygraden og mavens organer.

Hoftestræk:
  • Udstrækker hele rygraden og baglårene.
  • Modvirker forstoppelse
  • Kan lette problemer med iskias
  • Stimulerer nervesystemet
  • Beroliger sindet og hjælper ved mild depression
  • Stimulerer udskilning fra lever og nyrer
  • Mindsker angst, træthed, menustrationssmerter og hovedpine.
  • Hjælper på højt blodtryk, søvnbesvær og bihulebetændelse
  • Øger koncentration

Sidetræk:
  • Udstrækker rygrad, skuldre, arme og bryst.
  • Stimulerer udskilning fra lever og nyrer
  • Forbedrer fordøjelsen

Skulderøvelser:

Mange oplever spændinger i nakke og skuldre, som kan medføre stivhed, hovedpine og ukorrekt holdning. Denne øvelse løsner og afslapper skuldrene, så de kommer ned på plads og ikke er oppe ved ørerne.

  • Udstrækker og løsner op i skuldrene, brystet og øvre ryg.
  • Øger blodcirkulationen til disse områder.
  • Smidiggør skulderleddet

Skulderstræk:
  • Udstrækker skuldre, arme og bryst og er yderst velegnet til folk, som tilbringer meget tid foran skærmen.

Nakkeøvelser:
  • Mange oplever spændinger i nakke og skuldre, som kan medføre stivhed og hovedpine Denne øvelse løsner op for spændinger og øger fleksibiliteten i nakken.

Fingerøvelse:
  • Løsner op for stive fingre, hænder og håndled.
  • Hænderne bliver mere fleksible.
  • Øvelsen øger blodcirkulationen og kan forebygge gigt og musearme.

Håndledsøvelser:
  • Næsten alt vi gør, involverer håndleddet. Disse øvelser øger bevægeligheden i håndleddet og kan forebygge musearme, gigt og slidgigt.

Øjenøvelse:
  • Øjnenes muskler skal også trænes for at forblive stærke og sunde. Denne øvelse styrker øjets muskler, modvirker anstrengte øjne og forbedrer synsevnen.

Åndedrætsøvelse:
  • Stilner sindet
  • Nedsætter puls og blodtryk
  • Øger fokus

Det perfekte åndedræt:
  • Nedsætter puls og blodtryk og beroliger krop og sind.

Spænd helt Aaaah:
  • Forbedrer dit generelle helbred i hele kroppen. Når du fokuserer på et bestemt sted i kroppen, øges blodtilstrømningen til dette område og dermed også mængden af ilt og næringsstoffer

Guidet Meditation:
  • Mindsker stress, øger koncentrationen, virker afslappende og øger serotoninen i kroppen, som regulerer vores humør.
0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar