Indlæg

Yoga-Detox weekend – ren juice & grøn natur

På smukke Vesterskov i Dybvad afholdes en forlænget weekend i selvkærlighedens tegn – udrensende yoga, healende natur, sunde juicer til cellerne og godt selskab.

Du kommer til at give din fordøjelse en, sandsynlig, tiltrængt pause med en 4 dages juice-detox.

(Der vil dog være mulighed for en snack, hvis du har brug for det)

Juicerne er selvfølgelig økologiske og koldpressede. Alle dine celler vil juble.
Der vil være udrensende yoga hver morgen og blide stræk, åndedrætsøvelser og meditation hver aften.

 

Læs mere her

Boost din sundhed på en forlænget weekend i smukke Tranum

Smukke, lyse tomandsværelser, indendørs pool, sauna, Vesterhavet, klitterne, solen, friskpressede juicer, yoga og udendørs træning i naturen.

Hvis du trænger til at gøre noget godt for dig inden sommerferien for alvor starter, så håber jeg, vi ses på Rødhusklitgaarden i juni.

 

Læs mere her

 

Hvilken yogastil passer til dig?

Sveddryppende eller rolig? Smidighed eller styrke?

Det kommer an på. om du er Vata, Pitta eller Kapha.

Brug Ayurvedaen til at finde ud af din type, og hvad du har brug for. Tag testen her

Brug svaret til at finde din yogastil

Vata:
Hatha-Yoga. fokus på styrkeøvelser til især mænd, grounding (jordforbindelse) balanceøvelser, beroligende åndedrætsøvelser, mindfulness, kriger-stillinger

Pitta:
Yin-Yoga, Kølende åndedræt – Shitali, meditation, beroligende åndedrætsøvelser, afspænding

Kapha: 
Flow-Yoga/Vinyasa – Solhilsner – Fire breath

God fornøjelse

Din lænd sladrer

Der er ikke noget som yoga, som kan fortælle os, hvordan vores krop har det – lige nu – og det kan godt være forbundet med en vis ubehag at få den slags beskeder.

Det er beskeder, som vi i mindre grad får, når vi til fitness presser kroppen til høj musik og en råbende instruktør, som kræver, at vi lige laver een gentagelse mere.

Til yoga mærker vi tit lænden. Lænden er fri, dvs ikke støttet af hofteskålen eller ribbenene, men har kun lændens muskulatur at få støtte fra. Så den skal være stærk og den skal være mobil.

Mere end 80% oplever smerter i lænden og i cirka 80% af disse tilfælde har årsagen ingen forklaring – og så alligevel, for de 80% kan vi højst sandsynligt putte i kassen med:

1. Reduceret styrke i muskelkorsettet (mave, lænd og bækkenbund)
2. Nedsat bevægelighed og cirkulation af blod og næringsstoffer = stift bindevæv
3. STRESS – får os til at spænde udnødigt op i kroppen

Har du rygsmerter er bevægelse vejen frem – ikke sofaen.

Hvis du oplever problemer med ryg og skuldre, kan jeg anbefale dig Begynder-Rygholdet – også selvom du ikke er begynder.