Gratis rejseforedrag: Yoga & Wellness på Zanzibar

Nogle gange falder der altså bare en appelsin ned i ens turban

Jeg var ved at eksplodere af fryd, da Rickshaw Tours & Travels kontaktede mig for at høre, om jeg ville være instruktør på deres yogarejse til Zanzibar i november. ZANZIBAR!

Der ser fuldstændig ud, som der gør på billederne. Se fx et galleri her

Så ja, det tror jeg nok lige, at jeg vil!!

Og jeg håber, at du kunne tænke dig at høre mere om denne fantastiske rejse

Derfor inviterer jeg i samarbejde med Rickshaw til rejseforedrag i Trillium, hvor vi vil fortælle om de praktiske detaljer ved rejsen, gennemgå dagsprogrammet, vise billeder og fortælle, hvad du ellers kan forvente dig af din yogarejse.
Jeg vil byde på lette yogaøvelser og eksotiske forfriskninger.

Rejseforedraget er 11. juli kl. 19.00-20.30 hos Rickshaw, Øste Kanalgade 16

Du booker din plads på rickshawtravels.dk. Tag din ven, søster, nabo, datter med. Alle er velkomne.

PS: Du kan læse mere om rejsen her og booke din gratis plads til rejseforedraget her

Senior-Yoga hjælper ældre til et bedre liv

Målgruppe

Senior-Yoga er ikke specifikt rettet mod friske seniorer, som kan gå til almindelig yoga i fitnesscentre og på aftenskoler. Dem er der masser af tilbud til i forvejen.

Det betyder dog ikke, at vi ikke alle kan have glæde af disse øvelser, men de er særligt gavnlige for seniorer som har forskellige skavanker, eller som er ængstelige over, at skulle ned på en yogamåtte for måske ikke at kunne komme op igen ved egen hjælp.

Derfor bruger vi primært siddende øvelser og stående øvelser til at styrke balancen, hvor stolen bruges som støtte redskab og aflastning.

Hvis du allerede arbejder med seniorer, ved du, hvor fantastisk det føles at kunne lindre seniorers skavanker, om det så er smerter, højt blodtryk, balanceproblemer, gigt eller bare kunne øge deres almene fysiske sundhed og mentale velvære.

7 pladser igen på kurset 19. maj

Husk at du booker din plads på hjemmesiden, skriver dato du ønsker at deltage, og hvis en institution betaler for dig, skal du skrive navn på kontaktperson, email og EAN nummer.

Hvis du selv betaler for kurset, så gem din kvittering, så du kan trække beløbet fra som en driftsomkostning i dit eventuelle firma.

Bliv Senior-Yoga Instruktør-kurser.
Som deltager modtager du:

  • Et intensivt heldagskursus
  • En Senior-Yoga E-Manual med mere end 80 øvelser og grundlæggende teori
  • Frugt, snacks, te og kaffe
  • Diplom efter velgennemført kursus
  • Din profil på senior-yoga.dk (nyhed)

Her er et par udtalelser fra sidste kursus. Første kvinde tog hele vejen fra Norge for at deltage: 

Takker så mye for at Senior-Yoga kurset ble i Århus. Jeg hadde to hotellovernattinger og fire flyvninger for å bli med på dette kurset og det var det absolutt verdt.

Jette var en meget dyktig og behagelig instruktør, trygg og sikker i sin undervisning. Siden jeg kommer fra Norge og ikke snakker så mye dansk så var det sikkert noe jeg ikke forsto av det som ble sagt, men sammen med de andre kursdeltagerne og øvelsene vi ble instruert i så tror jeg at jeg fikk med meg det meste.

Hadde jeg bodd i Danmark så hadde jeg gjerne kommet på mange kurs hos dere.

Jeg vil også takke både for instruksjonssidene vi fikk på mail i forkant av kurset og for powerpointen som vi fikk vedlagt denne mail. Alt dette er nyttig verktøy å ha med videre.

Ønsker deg og Jette en riktig god weekend og takker så mye for meg!

Med vennlig hilsen Merete Andersen
——
Jeg har nu et kol-hold onsdag , der er super glade for senior-yogaen og kan mærke en forskel.

Det fungerer fantastisk godt, vi er i motionscentret og er et lille hold, der kommer hver gang. Vi trækker gardinerne for og er der 100 %. Super godt.

Mange hilsner Helen, Aktivitetsmedarbejder

————–

I går underviste jeg første gang i senior-yoga for en lille gruppe mennesker med parkinson. Alt gik godt, men under afspændingen faldt seniorerne i søvn, og jeg var nødt til at røre tre af dem for at vække dem.
Tak for dit kursus. Mvh, Tatiana

—————

Det har været et godt kursus og Jette var en meget kompetent underviser, synes jeg.

Meget struktureret – tydeligt – og med meget baggrundsviden. For eksempel har hun udmærket forklaret mekanismen af vejrtrækningen og kom med mange markante eksempler fra hendes praksis.

Godt og berigende for mig, selvom jeg allerede er yogalærer.

Gruppearbejdet og sparringen har også været rigtig godt og vigtigt – og noget, som man tit mangler i hverdagen.

Tak for en god workshop! 🙂 Bedste hilsener, Sandra

Kontakt mig ved spørgsmål. De bedste hilsner fra Britt Ziwes

Yoga-Detox weekend – ren juice & grøn natur

På smukke Vesterskov i Dybvad afholdes en forlænget weekend i selvkærlighedens tegn – udrensende yoga, healende natur, sunde juicer til cellerne og godt selskab.

Du kommer til at give din fordøjelse en, sandsynlig, tiltrængt pause med en 4 dages juice-detox.

(Der vil dog være mulighed for en snack, hvis du har brug for det)

Juicerne er selvfølgelig økologiske og koldpressede. Alle dine celler vil juble.
Der vil være udrensende yoga hver morgen og blide stræk, åndedrætsøvelser og meditation hver aften.

 

Læs mere her

Yoga for de uartige

Ja, hvis du går til yoga hos mig, skal du altså ikke være alt for pæn og velopdragen.

Jeg vil nemlig allerhelst have, at du ikke adlyder mig, men adlyder din krop.

Husk, at når jeg instruerer, kommer jeg kun med FORESLAG til, hvad du KAN gøre. Ikke hvad du SKAL gøre.

Til syvende og sidst er din krop lidt mere klog på, hvad den bør gøre, end både jeg, din læge og din fys er.

LYT til den. Den er superklog. Hvis noget gør ondt eller bare føles ubehageligt – så LAD VÆR!

Overraskende mange mennesker er så disconnected til deres krop, at de ikke kan mærke, om deres ben er bøjede eller strakte, om noget er varmt eller koldt – eller om noget gør ondt.

Hvis du er en af dem, bør du sætte tid af til at opøve den kropskontakt igen. Vi øver den fx i afspændingen, men også i alle de andre yogaøvelser.

Det kan også være, at du bare er blevet opdraget til at gøre, hvad læreren siger. Og at du hellere vil ligge i flere minutter i den stilling, som alle de andre har indtaget, trods at den føles ubekvem for DIG – uden at kny.

Men det er ikke det, jeg ønsker for dig. Det skal føles godt. Du må gøre, hvad der skal til for, at det føles godt. Mærk efter. Kom lidt ud af stillingen, tag en pause, ændr lidt på øvelsen, så den passer bedre til dig.

Så kom til yoga og og øv dig i at være uartig sammen med mig 🙂

Boost din sundhed på en forlænget weekend i smukke Tranum

Smukke, lyse tomandsværelser, indendørs pool, sauna, Vesterhavet, klitterne, solen, friskpressede juicer, yoga og udendørs træning i naturen.

Hvis du trænger til at gøre noget godt for dig inden sommerferien for alvor starter, så håber jeg, vi ses på Rødhusklitgaarden i juni.

 

Læs mere her

 

Hvilken yogastil passer til dig?

Sveddryppende eller rolig? Smidighed eller styrke?

Det kommer an på. om du er Vata, Pitta eller Kapha.

Brug Ayurvedaen til at finde ud af din type, og hvad du har brug for. Tag testen her

Brug svaret til at finde din yogastil

Vata:
Hatha-Yoga. fokus på styrkeøvelser til især mænd, grounding (jordforbindelse) balanceøvelser, beroligende åndedrætsøvelser, mindfulness, kriger-stillinger

Pitta:
Yin-Yoga, Kølende åndedræt – Shitali, meditation, beroligende åndedrætsøvelser, afspænding

Kapha: 
Flow-Yoga/Vinyasa – Solhilsner – Fire breath

God fornøjelse

Kog dine ben

Har du hørt om bone broth? Eller måske bare ganske almindelig fond kogt på knogler?

Det er ikke for veganere eller vegetarer, men måske for dig som gerne vil spise mindre kød eller som bare gerne vil høste alle fordelene ved bone broth.

At koge fond er måske ikke noget man gør så meget mere, men det er der al mulig grund til.

Den styrker din afgiftning. Den lindrer ved led-smerter og gigt-symptomer. Den giver ungdommeligt bindevæv og hud og er bedre en kosmetiske fillers.

Den giver stærkere led, den har helbredt utallige for kroniske tarmlidelser, den styrker huden og fordøjelsen. Den dæmper ofte symptomer ved autoimmune lidelser (som astma, psoreasis, hud lidelser) og bør spises hver dag.

 

Jeg gør følgende: Tilbereder en hel økologisk kylling, som vi (familie på 3) spiser af i to dage. Herefter ryger knoglerne i en gryde i 24 timer dækket af vand, lidt æblecidereddike, nogle peberkorn og evt nogle krydderurter, grøntsager eller Herbamere til smag.

Den er fantastisk til immunforsvaret, så også god, når du ikke er på toppen – så det med at der altid serveres hønsekødssuppe til de syge i filmene holder. Det er bare ikke Mous Supper og lignende.

Bevidst Forældreskab

Der er ikke meget yoga over Bevidst Forældreskab – og så alligevel.

Man bør jo især være mindful i forhold til ens familie.

Så da jeg fik chancen for at få Mette Carendi, som har skrevet bogen Harmoniske Unger, til Aalborg, så slog jeg til.

Harmoniske Unger reddede mig. Jeg var dødforvirret som ny mor og fik mange modsatrettede råd fra sundhedsplejerske, veninder og svigermor (!)

Det var først da jeg læste bogen Harmoniske Unger, at brikkerne faldt på plads, og jeg giver nu bogen som gave til alle mødre.

Og hvad er så Bevidst Forældreskab?

Det kræver en længere udredning, men det er tendens, som heldigvis bliver mere og mere udbredt, men ultra kort fortalt handler det om at genkende egne uhensigtsmæssige mønstre, som jo vælder op i relationen til vores børn, og hvordan vi kan møde vores børn med kærligt nærvær – også når det er rigtig svært.

Mette kommer til Trillium d. 8. april kl. 10.00-13.00 og afholder seminaret Forstå og transformer dine følelser hos dig og dit barn i Trillium. Du kan købe din plads her

Der er kaffe og te på kanden. Håber vi ses til nogle indsigtsgivende timer.

Min magiske Doris

Så er det sidste uge med min superdygtige praktikant Doris, som har været med til at skabe lidt lækkerhed over mine produkter. Måske har du lagt mærke til, at jeg er gået over til en lidt mere støvet grøn i stedet for den skrappe grønne.

Hvad synes du???

PS: Doris leder efter et fast job som grafisk designer, så hvis I mangler en dygtig pige, kan I skrive en besked til dpoligrates@gmail.com

Mød yoga-dronningen Karen

Grib chancen og sug inspiration, viden og kærlig energi fra den karismatiske blogger og yogi Karen Pallisgaard, som har forfattet Begynderyogabogen, som står på manges boghylder. Hun hylder den langsomme livsstil i hendes foredrag og efterfølgende yogaklasse.

Jeg glæder mig SÅ meget til at møde Karen!

 

Book din plads her